اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين وحساب عدد المرات التي يمكن أداؤها في دقيقة واحدة يقيس مستوى التحمل العضلي⬆︎

اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين

يعتبر اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين، والذي يحسب عدد المرات التي يمكن أداؤها في دقيقة واحدة، من الطرق المتبعة لقياس مستوى التحمل العضلي. يهدف هذا الاختبار إلى تقييم القوة الوظيفية لعضلات البطن والساق.

في الأساس، يستلقي أداء الاختبار على ظهره مع ثني الركبتين، ثم يجلس ويعود إلى الوضع الأصلي. يتم حساب عدد المرات التي يمكنه أداؤها في دقيقة.

نظرًا لأن هذا الاختبار يتطلب استخدام جميع عضلات البطن والساق، فيمكنه تقديم مؤشر قوي وواضح على مستوى التحمل العضلي العام للشخص.

تحذير: يجب القيام بهذا الاختبار تحت إشراف مدرب مؤهل أو أخصائي صحة رياضي.